睡觉起来腰背部酸痛是怎么回事

醒来腰酸背痛，可能是生理病理因素引起的，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、微量元素缺乏、颈椎病、风湿性疾病等。

1.生理因素：包括着凉、睡姿不当、床太软、负荷过重等。晚上睡觉时，如果不注意保暖或姿势，容易导致血液循环不畅，使局部肌肉处于紧张状态，容易导致局部痉挛，导致睡后醒来腰酸背痛。2.腰肌劳损：腰肌劳损的发生会导致腰部两侧肌肉的炎症性水肿，导致睡后醒来腰酸背痛的现象。3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症主要是由于纤维环破裂后脱出的髓核压迫神经根，导致患者睡醒后出现腰酸背痛的现象。4.微量元素缺乏：缺钙后，部分患者会出现骨质疏松，导致骨密度和强度下降，睡醒后出现腰酸背痛的现象。5.颈椎病：颈椎病通常由颈椎骨质增生、颈椎间盘退变等因素引起，病情严重。当被压迫到神经根时，很容易导致患者在睡觉和醒来时腰酸背痛。6.风湿性疾病：风湿性疾病的发生会导致局部血流不畅，导致醒来时腰酸背痛的现象。

1.上班不要久坐，时不时活动一下身体。虽然工作需要长时间坐着，但在工作不忙的时候，可以时不时站起来喝杯水，上个厕所，做点运动。不要让自己感觉太累，这样可能会有效缓解早上的腰疼。2.注意睡姿。很多人睡觉的时候总是打滚。如果没有正确的姿势睡觉，往往只保持一个姿势或者一直挤压腰部，这样会给腰部造成很大的负担，早上睡觉的时候会腰疼。所以睡觉的时候可以一直侧睡或者仰卧，时不时翻个身。3.适当按摩。如果醒来时疼痛明显，可以自己来回按摩腰部或者请人帮忙。另一种方法是适当地左右扭动腰部，但不要过度。4.多补充水果和蔬菜。吃蔬菜和水果对许多疾病非常有效。对于早上起来腰酸背痛的人，可以多吃一些，比如腰果等补肾的东西。尽量不要挑食。为了保持营养均衡，可以吃一些动物的内脏来补肾。