有点驼背怎么改善

驼背可以通过姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫形器和手术治疗来矫正。

1、姿势矫正：

保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰或长时间弯腰。也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉来矫正。靠墙站着。背部靠墙直立，双脚微微分开，与肩同宽，双肩、上背、臀部紧贴墙壁，下颌微收，颈部保持直立1分钟左右，每日3 ~ 5组。坐直。一个柔软的物体固定在椅背上。人在椅子上坐直，背部顶住物体，手放在椅背后面，保持1分钟左右。扩胸运动。双脚分开与肩同宽，双臂自然向前伸展，然后向两侧扩胸。扩胸时，抬头挺胸收腹。拉伸胸肌有助于改善驼背。

2、改善骨骼营养：

部分老年人驼背与骨质疏松有关。此时应加强营养，特别注意增加含钙食物的补充。必要时可以通过补钙来补充。3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，以约束身体的姿势，达到矫正的目的。4.、手术治疗：部分先天性驼背和后天性驼背造成外观异常，影响呼吸等正常生理功能，需要手术治疗。如果突然驼背或逐渐驼背影响正常生理功能，需要及时去医院，查明原因，按医生要求治疗。建议驼背的人拍脊柱全长X线片，观察是否有脊柱侧弯。如果有脊柱侧凸，要遵医嘱治疗。除了专门的锻炼，日常生活中也要注意抬头挺胸。无论是坐着还是走路，驼背的情况都可以通过坚持一段时间来改善。

患者一般可以在单杠上做引体向上。头枕、肩膀、臀部和脚跟靠墙站立。尽可能长时间保持这个姿势，做各种平衡练习，比如在平衡木上走，或者在窄木条上来回走。注意随时纠正自己不正确的姿势，包括坐、站、走、写等。如果已经发现脊椎弯曲，走路时要强迫自己抬头挺胸。