刚怀孕晚上睡不着是怎么回事

刚怀孕晚上睡不着可能与孕期激素变化、饮食变化和胃烧灼等原因有关。

孕期激素变化会使准妈妈情绪不稳定，精神、心理敏感，对压力的耐受力降低，经常出现抑郁、失眠等症状。有些孕妇在孕期的口味变化很大，有些食物会影响孕期的睡眠质量。比如咖啡、茶会影响神经，油炸、油腻食物不易消化也会影响睡眠。有些孕妇躺着会胃灼热，这是因为黄体酮的变化和成长中的胎儿对胃的压力，使胃的后门松弛，导致胃酸流出，使孕妇感到胃灼热。如果怀孕后晚上睡不着，可以给孕妇营造良好的睡眠氛围，以提高枕头的高度，或者用枕头支撑腹部和背部，有助于睡眠。建议孕妇睡前洗个热水澡或者泡脚，可以放松身体，有一定的催眠作用。孕妇白天尽量减少睡眠，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助入睡。还可以通过听轻音乐、做胎教来改善焦虑情绪，有助于睡眠。另外孕妇要调整情绪，放松心情，缓解压力，必要时可以进行心理咨询，改善失眠症状。

怀孕初期，女人的身体需要大量的营养。这个时候营养一定要适当补充，女性可以坚持服用叶酸和复合维生素片。这些营养素能有效促进新生儿的神经发育，使宝宝的神经发育正常。这段时间如果剧烈运动很容易流产，所以孕妇平时出门要避免剧烈运动，但可以适当做一些简单的运动，怀孕初期适当散步对身体有好处。怀孕初期饮食要注意多样化，不要吃的太清淡。饮食上要注意多吃一些松软易消化刺激性小的食物，不要多吃刺激性大的东西，比如辛辣或者过咸的东西。