脱发很严重该怎么办

脱发很严重可以通过饮食疗法、按摩疗法、生活习惯、防脱生发产品等方法缓解。

1、饮食疗法：日常生活中多吃富含铁、碘、维生素E、植物蛋白等的食物，多吃新鲜蔬果、蔬菜、坚果。如大豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、土豆、菠菜、生菜、白菜、鸡蛋、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等。尽量少食用刺激性食物，辛辣油腻，如肝、肉、洋葱等酸性较高的食物。

2、按摩疗法：早晨和睡前可双手搓擦头皮，从额头经头顶至枕头，每次2 到 4分钟，每分钟来回搓30到40次，然后逐渐延长至每次5到10分钟，头皮按摩可以促进血液循环。

3、生活习惯：经过一天的学习，脑袋处于紧张状态，晚上充足的睡眠可以保持皮肤和头皮的新陈代谢正常。每天晚上10点到下午2点，保证这段时间的睡眠有助于减少脱发，让头发保持良好状态。除了充足的睡眠，还要少喝酒，不抽烟，多喝水，保证每天适量的饮水，保证人体正常的新陈代谢。失眠的话可以用牛奶或者香蕉。

4、防脱生发产品：生活习惯和日常饮食的改变可以有效降低脱发的发生率，但时间长，效果不明显，治疗脱发也需要专业的防脱发生发产品。

脱发很严重可以经常在掉头发的地方用生姜擦拭，可以促进头发生长。应该有全面的饮食和营养，应该适当多吃一些有硬壳的食物和黑芝麻。另外，要注意营养调理。要补充优质蛋白质、B族维生素和维生素C、钙，保持心情愉快。糖在体内代谢分解时产生高热，可使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，易引起脂溢性皮炎，并可能导致脂溢性脱发。油脂摄入过多也会导致脂肪堆积，容易脱发的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发的人，要尽量少吃油腻的食物。