嗜睡怎么办

嗜睡需要根据患者嗜睡的原因，然后根据原因开始治疗，可以有效改善和缓解嗜睡的情况。

1、睡眠时间短：很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者熬夜到很晚才睡觉。第二天早上要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。睡眠不足，所以白天当然会犯困。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累。时间长了，自然会犯困，会出现头晕的症状。如果不注意调节，也会引起神经衰弱。

2、缺乏营养：营养不足也会导致困倦、嗜睡。这时候要注意补充蛋白质，缓解睡意。

3、嗜睡症：这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4、抑郁：抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者经常看起来无精打采，比正常人更容易犯困三倍。

5、其他：老年人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系，越胖越重的患者会比别人更困。

如果是最近精神压力过大，情绪过度紧张，睡眠质量差，睡眠不足而导致的频繁嗜睡，通过缓解内心压力，放松心情，规律作息，逐步培养自己的睡眠节奏，可以有助于缓解嗜睡的表现。如果是脑部供血不足引起的嗜睡，可以在医生的指导下服用改善脑部供血的药物，有助于缓解脑部供血不足，促进兴奋性神经递质的释放，也可以缓解嗜睡症状。另外，平时也要加强户外运动。适当的运动可以释放大脑中的兴奋性神经递质，不仅可以提高睡眠质量，还可以感到神清气爽，减少嗜睡的表现。