产后多久可以运动减肥

产后多久可以运动减肥，取决于身体的恢复情况。

一般来说，产后运动是产后减肥的开始，产后运动一般在产后2小时左右开始。如果是顺产，产后需要排尿，所以产后短时间内排尿是最基本的活动。如果是剖宫产，也建议产妇尽早卧床，因为卧床活动也可以促进肠道功能的恢复。当身体逐渐恢复时，多余的脂肪可以从少到多的活动，从轻到重的活动，从在床上走来走去到更多的活动中消失。如果要做剧烈的活动，一般要看身体的状态。密集活动往往需要在生产20天后进行，大多数人需要在一个月后做剧烈活动，而且应该是由简单到复杂，由轻到重，让身体适应这些活动。产后禁止节食减肥，因为这样不仅影响自己的身体，对喂养新生儿也非常不利。另外，如果孕妇打算自己哺乳，建议哺乳后再减肥。因为在哺乳期间，女性的身体也需要大量的营养物质，只有这样才能保证婴幼儿通过母乳吸收身体所需的营养物质。

孕妇坐月子后可以多吃汤和水等食物，然后注意荤素搭配，也可以吃一些水果蔬菜。这样可以补充维生素，防止产后便秘，对皮肤和身体都非常好。饭后需要走动，饭后不要躺着坐，这样食物才能充分消化。坐月子后吃东西需要少量多次，对肠胃比较好，不容易发胖，尤其是晚饭不要吃得太晚。产后减肥的过程中，最好不要喝太多的茶，因为茶中含有一种叫单宁酸的物质，可以和铁结合，从而影响人体肠道对铁的吸收。长此以往，容易造成贫血。