高血压初期怎么调理

初期高血压可以通过改善生活方式来调节。

不良的生活习惯会导致血压进一步恶化。要改善饮食，少吃盐，因为盐会使血压升高。同时要多吃蔬菜和水果，富含叶酸，可以预防动脉硬化。同时要适当运动。你不应该熬夜、抽烟或喝酒。同时要保持良好的心态，不要经常发脾气。患者需要定期服用降压药，将血压控制在正常范围内，才能有效避免高血压并发症的发生。否则高血压长期下去会引起靶器官疾病，产生高血压、心脏病、高血压、脑病、肾病、眼病、外周血管疾病。如果出现头晕、头痛、胸闷、胸痛等不适，就要去医院完善相关检查，看看有没有脏器疾病，完善心脏彩超和心电图。高血压饮食需要注意：1。少食多餐，避免暴饮暴食：晚餐宜少而清淡，过多油腻食物会诱发中风。食用油应该是含维生素E和亚油酸较多的素油，多吃高纤维食物。2.避免盐的过量摄入：尽量少吃咸菜、腐乳、腊肉、咸蛋、腌制品等食物。3.多选择富含钾的食物：如各种豆类、瘦肉等。血钾进入人体，可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤；4.水果蔬菜：人体每天都需要B族维生素和维生素C，多吃新鲜蔬菜水果就可以满足。同时，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等元素。

对早期高血压患者有以下建议：首先，高血压应多吃维生素、纤维素、钾含量高的食物，控制脂肪、糖、钠盐的摄入。其次，肥胖患者的胆固醇含量可能更高，血管弹性下降的风险更大，容易引起高血压。所以要适当减肥，保持血压稳定。最后，患者可以做有氧运动，如散步、体操、太极拳等，有助于改善心肺功能，控制血压。