总是嗜睡没精神是怎么回事

总是出现想睡觉，以及没有精神，通常与日照不足的时候，喝水太少，缺乏运动，就会出现想睡觉没精神的情况。另外，女性朋友怀孕也会出现这种情况。

1、日照不足：

当日照不足时，会一直感到困倦，没有精力。如果很少晒太阳，很容易出现持续性疲劳综合征。当不喜欢晒太阳的时候，阳光的缺乏会导致体内血清素的不足。复合胺是一种能够快乐的物质。当阳光不足，血清素缺乏时，会导致总是犯困。

2、喝水太少：

当喝水太少时，总是会感到困倦，没有精神。当每天喝的水太少，达不到身体的要求，就会影响精神活动。这样给大脑供应的体液就少了，脑细胞也吸收不了足够的氧气和营养，所以总觉得昏昏欲睡，没有精力。

3、缺乏运动：

当缺乏运动时，也会导致总是想睡觉，没有精力。通过运动，氧气和葡萄糖可以输送到身体的各个部位。经常运动可以让精力充沛，因为可以让心脏收缩，让更多的氧气和营养物质在体内循环。一旦缺乏运动，放松和舒适的速度就会变慢，很容易感到困倦和无精打采。

4、女性怀孕：

女性朋友怀孕，也会出现总是想睡觉，没精神的情况。这也是女性朋友怀孕时常见的症状。一般女性朋友怀孕初期，明明不做什么很累的事情，但是感觉很累，没有精力，就想睡觉，没有精力。

日常生活中要合理作息，注意多休息，避免过度劳累，多做有氧运动，保持愉快的心情。饮食上要注意避免吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，戒烟戒酒。