吃什么对头发好不掉发,头发有光泽

多吃营养丰富的食物，对头发好，比如粗粮及坚果、豆制品、蛋白类等食物。

1、粗粮以及坚果：

多摄入粗粮及坚果类富含维生素及微量元素的食物，如果患者肠胃功能、消化吸收不佳且经常腹泻，可补充维生素缓解症状。

2、豆制品：

豆制品对头发生长具有良好效果，患者多食用豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等，有助于皮肤、头发生长发育。

3、蛋白类：

蛋白质含有丰富的动植物元素，多摄入蛋白类食物，不易感染皮肤病。建议患者权衡各类身体所需营养成分，做到均衡饮食，可以使头发生长茂密且乌黑发亮有光泽。