脸上有粉刺和痘痘怎么才能除掉

脸上有粉刺和痘痘可以通过避免油腻食物、确保正常工作和休息、加强户外运动等方式除掉。

1、避免油腻食物。

饮食应避免油腻辛辣的食物，饮食应清淡，常吃蔬菜、水果、谷物和谷类，这将有助于改善便秘和皮肤质量。

2、确保正常工作和休息。

每天有规律地工作和休息。不要熬夜、喝酒或抽烟。每天保持8小时以上的睡眠，尽量保持愉快的心情。

3、加强户外运动。

经常开展户外活动，经常出汗可以彻底清除毛囊中的堵塞物，有助于避免毛囊堵塞引起的痤疮。短时间内尽量避免涂抹护肤品或者是化妆品，否则会对皮肤产生刺激，对于皮肤的修复也会造成影响。