老年人如何提高免疫力

老年人可以通过多喝水，好好睡觉，适当减压，经常喝茶，多晒晒太阳来提高免疫力。

1、多喝水：

很多人在生活中可能没有养成喝水的习惯。其实大家在生活中应该多喝温水，可以促进身体的新陈代谢。这是一种很好的催化剂，水很容易被人体吸收，所以可以增强人体的免疫力和抗病能力。

2、好好睡觉：

很多人可能一生都睡不好。其实睡眠质量不好可能影响很大。应该注意选择正确的方法来改善现状。良好的睡眠质量会促进白细胞的增加，也会增强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。除此之外，高质量的睡眠还能反映人体的免疫能力。

3、适当减压：

现在很多人压力都很大，不管是家庭主妇还是经常工作的人。事实上，高压很容易影响免疫系统的能力。要根据自己的实际情况来进行适当的减压，因为压力太大会使细胞数量减少，杀死T细胞的活性。

4、经常喝茶：

可能很多人在生活中没有喝茶的习惯。事实上，茶叶中含有茶氨酸，能增强人体抗感染能力5倍以上，并能调动人体免疫力，提高人体抵抗力。建议大家根据自己的实际情况适当选择一些茶叶，对免疫力的提高有很大的帮助。

5、多晒晒太阳：

现在，许多人害怕日光浴和晒黑。其实要适当接触阳光，因为日光浴可以增强人体的免疫力。一般早上八九点或者下午四点左右日光浴比较好。炎热的夏天，可以考虑在六七点钟接受阳光照射。

建议在生活中，应该多吃一些有利于提高免疫力的食物。酸奶比较常见，也可以多吃粗粮，可以抗氧化。也可以多吃大蒜来抵抗感染。