晚饭吃坚果会不会长胖

晚饭吃坚果一般不会长胖，但建议适量。

如果能严格控制夜间坚果的摄入，避免过多的能量进入体内，将维持身体的负能量平衡，促进脂肪的分解和代谢，避免肥胖起到积极作用。坚果对脾胃有一定的滋补作用，当脾胃运输功能得到改善时，可以避免其他食物在体内的积聚，因此在维持身体能量平衡、促进脂肪分解代谢和避免肥胖方面也起到积极作用。如果晚上吃太多坚果，将产生大量能量，从而增加肥胖的风险，因为坚果含有大量脂肪。

建议在晚上吃坚果后，及时锻炼，不要立即上床睡觉，一般会避免增加肥胖的风险。