青少年补钙吃什么食物补得快

青少年补钙通常可以通过吃牛奶和乳制品、豆类和大豆制品、海鲜等。

1、牛奶和乳制品，包括牛奶、羊奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等，因为牛奶中的钙含量相对丰富。

牛奶中钙和磷的比例非常适合人体吸收，是补钙的好选择。

2、豆类和大豆制品：

如大豆、绿豆、豆腐、豆腐脑、豆奶和豆制品也含有非常丰富的钙。

3、海鲜，如虾皮、海带等。

海鲜富含钙和矿物质，适当食用也可以起到补钙的作用。芝麻酱、燕麦和坚果也是补钙的好选择。在补充钙的同时，注意钙的吸收、维生素D的补充、适当的运动和阳光照射等。建议患者适量食用，以免引起身体不适。