原味酸奶补钙效果较好。
酸奶富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质,而且钙、磷比例合理,有利于人体吸收钙,而且酸奶中含有多种维生素,还能促进钙的吸收。如果不喝酸奶,可以选择羊奶,羊奶口感略咸,绵羊奶口感醇厚温和,钙、磷、硒等矿物质和B族维生素比牛奶多一倍,脂肪和热量也比酸奶高。其他如奶粉、乳酪、酸奶等奶制品,都含有丰富的钙质,有利于钙的补充。
建议患者多吃鱼、虾、蟹等海产品以及肉类、禽蛋、豆类等食物,使营养均衡,平时还可以户外运动,充分接触紫外线阳光可以促进钙质的吸收,可以加强补钙的效果。