补充维生素abc和钙通常可以吃油菜、菠菜、柚子等食物。
1、油菜：
油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养物质。成年人每天吃500克油菜。其钙、铁、维生素A、C能满足其生理需求。
2、菠菜：
菠菜含有丰富的维生素C，并含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。
3、柚子：
补充维生素abc和钙通常可以吃油菜、菠菜、柚子等食物。
1、油菜：
油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养物质。成年人每天吃500克油菜。其钙、铁、维生素A、C能满足其生理需求。
2、菠菜：
菠菜含有丰富的维生素C，并含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。
3、柚子：
王磊副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 营养科
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