转呼啦圈的好处与坏处是什么

转呼啦圈的好处是可以塑身减肥、锻炼腰部肌肉，其坏处是可能会伤及内脏。

1、好处

转呼啦圈是可以塑身减肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均匀运动，减少肚子上堆积的脂肪和热量，对减肥有一定的效果。呼啦圈虽有减肥的效果，主要是针对肚子上的脂肪，但想要进行全面的减肥，需要在饮食和运动方面进行调理，制定合理的饮食和运动方案，全面进行减肥的人群，需要在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，减少油腻食物的摄入，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充人体的维生素和纤维素，有效地抑制体内脂肪的增生。转呼啦圈还能够锻炼腰部肌肉，因为转呼啦圈的时候主要是通过腰椎的活动来带动呼啦圈的转动。呼啦圈转动的时候，腰椎也一直处于运动的状态，所以做这种运动锻炼是可以锻炼腰部的，但是患者要注意转呼啦圈的时间或转动的频率。

2、坏处

平时在转呼啦圈时，呼啦圈会持续地碰撞背部、腰腹部，因此有可能会影响内脏器官，比如肾脏。越重的呼啦圈，越有可能导致身体内五脏六腑出现问题。

如果患者患有腰肌劳损者、脊椎有伤、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的，容易造成再次伤害，而且患者需要以半蹲的方式站立进行转动转呼啦圈，避免以其他姿势导致身体出现损伤。