荔枝的功效与作用一天吃几个

荔枝具有补充能量、美容养颜、促进食欲等功效，一天吃十个左右比较合适。

1、补充能量

荔枝的糖分比例比较高，可占70%左右。当机体缺乏能量出现疲惫或低血糖时，适当食用荔枝可以迅速补充机体的能量，使体力恢复。

2、美容养颜

荔枝富含维生素C和蛋白质等物质，维生素C是胶原蛋白合成的主要成分，可以使皮肤光滑而富有弹性，起到美容美颜的效果。还能够促进血液循环，防止雀斑的发生。

3、促进食欲

荔枝的口感酸甜，具有补益脾胃的作用，可以起到促进消化、改善食欲的作用。

由于荔枝属于温性食物，食用过多可能会引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗等现象，建议一天吃十个左右即可。由于荔枝的含糖量比较高，应避免空腹食用，空腹食用可能会刺激胃黏膜，出现胃痛、胃胀等症状。还应避免食用水泡的荔枝，如果大量水分进入胃肠道，可能会稀释消化液，出现食欲不振、消化不良等情况。