怎么排除宿便和肠油

排除宿便和肠油通常可以服用药物和食物。

如果想排除宿便，可以通过喝蜂蜜水，吃富含膳食纤维的食物来改善，必要时可以服用乳果糖和麻仁丸。大便在体内长期存在，不仅会影响肠道功能，还会导致口臭和色素沉着的出现。首先，早上起床可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水本身具有通便作用。同时还可以清理肠道内的有害物质，从而达到排便的效果。其次，含有膳食纤维的食物不会被肠道系统吸收，同时还能刺激肠道蠕动，所以排便效果比较好。富含膳食纤维的食物包括各种蔬菜和水果，如卷心菜、香蕉、苹果等。对于排便时间长的人，可以使用通便药物来改善。然后乳果糖可以在结肠内转化为有机酸，既能保留肠道水分，又能刺激结肠蠕动，增加大便量，让肠道内的有害物质尽快排出体外。最后，麻仁润肠丸是中成药，具有润肠去燥的功效，能促进肠内大便的排泄。

日常生活中可以多吃粗粮，粗粮含有较多的粗纤维，这种在胃肠道中的粗纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清肠刮油，促进糖类和脂类的分解。多吃新鲜蔬菜，尤其是新鲜蔬菜富含粗纤维，如芹菜、菠菜等，这种蔬菜还可以起到清肠去油的作用。建议多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜。茶叶，如绿茶、红茶、普洱茶等，对人体有很好的清肠作用，抑制糖分的吸收，促进脂类的分解。所以如果油吃多了，可以在饭后泡一杯茶，帮助清肠刮油。平时注意饮食清淡，尽量少吃辛辣刺激和油腻的食物，如火锅等。