爬行锻炼通常缓解脊柱疾病、改善身体平衡、预防心脑血管疾病。
1、缓解脊柱疾病:
人类是直立行走的动物,因此脊柱也承受很大的压力。爬行运动可以分散身体重量,减轻脊柱负担,增强腰背部肌肉力量。可以预防和缓解脊柱相关疾病,如腰椎间盘突出症和颈椎病。由于体重分散,对膝关节的损伤也减少了。
2、改善身体平衡:
爬行锻炼需要平衡,更多的运动可以改善协调和平衡。
3、能缓解脊柱疾病:
人体爬行时头部和心脏的位置低于平时,有利于增加大脑和冠状动脉的血液供应,对心脑血管疾病的发生有一定的预防作用。建议运动后补充水、盐、糖、矿物质和维生素。