高血压患者要注意低盐低脂饮食、多吃富含钾和钙的食物、三餐合理安排等。
1、低盐低脂饮食：
日常生活中，尽量少吃动物内脏、蛋黄、墨鱼、猪手等脂肪多的食物，同时，少吃腌制食品。
2、多吃富含钾和钙的食物：
富含钾的食物进入人体，可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤。富含钙的食物也有助于降低血压。
3、三餐合理安排：
尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，每天吃适量的粗纤维食物。动物蛋白和植物蛋白要各占50%，尽量早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。高血压患者要注意避免辛辣刺激的食物，避免吸烟酗酒。
高血压患者要注意低盐低脂饮食、多吃富含钾和钙的食物、三餐合理安排等。
1、低盐低脂饮食：
日常生活中，尽量少吃动物内脏、蛋黄、墨鱼、猪手等脂肪多的食物，同时，少吃腌制食品。
2、多吃富含钾和钙的食物：
富含钾的食物进入人体，可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤。富含钙的食物也有助于降低血压。
3、三餐合理安排：
尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，每天吃适量的粗纤维食物。动物蛋白和植物蛋白要各占50%，尽量早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。高血压患者要注意避免辛辣刺激的食物，避免吸烟酗酒。
周彬副主任医师
中山大学附属第三医院 心内科
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