躺床上一个小时都睡不着怎么办

躺床上一个小时都睡不着一般可通过稳定情绪、药枕和按摩等方式缓解。

1、稳定情绪：

白天是否从事过于兴奋的活动，喝咖啡、酒等刺激性食物，有精神刺激，看刺激性电影或电视剧，如果是因为精神紧张导致入睡困难的兴奋感，可以试着平复心情，慢慢进入平静状态。

2、药枕：

晚上总是难以入睡的人，可以把枕头换成药枕，睡在上面，可以让睡眠质量更好。一般来说，中药如白芥子、陈皮、八角和冰片可以放在枕头里。

3、按摩：

如果晚上总是难以入睡，可以通过按摩来改善血液循环，让自己尽快入睡。可以按摩腰部、肾脏，也可以按摩头部、太阳穴的风池穴。只要坚持，就能起到安神的作用，促进失眠的人尽快入睡。建议患者平时要注意调整自己的心态，不要过于焦虑，避免胡思乱想，保持稳定的心态。还可以通过听轻音乐和看书来催眠人。