健身完后通常可以适量食用蛋白质和维生素等较高的食物。
1、蛋白质:
因为健身后身体比较虚弱,所以建议可以适量食用蛋白质较高的食物,如鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用,而且所含热量特别是脂肪比较少,所以更适合改善体质和体型。
2、维生素:
建议健身人群需要多吃维生素较高的蔬菜,如芹菜、胡萝卜等,因为维生素会在运动中损耗,适量地补充维生素对人体有益。建议健身完后需要避免蹲着休息,如果运动后马上蹲下休息,会阻碍下肢血液流动,影响血液循环,加深身体疲劳。