孕晚期睡不着怎么办

孕晚期睡不着一般可以通过养成良好作息时间、布置安静睡眠环境、做促进睡眠的事情、调整情绪等方式缓解。

1、养成良好作息时间：

孕妇应该制定一个有规律的时间表。白天不要睡太久，晚上睡觉前不要熬夜，尽量避免晚上失眠。

2、布置安静睡眠环境：

睡眠环境要保持安静，尽量减少噪音，室内不要开灯，睡前不要看恐怖的电视和电影，都能促进睡眠。

3、做促进睡眠的事情：

睡前可以喝一杯温牛奶，适当用温水泡脚促进全身血液循环，听一些助眠音乐帮助入睡。

4、调整情绪：

孕晚期尽量避免精神压力过大，平时要调整心态，保持愉快的心情也有助于入睡。建议孕妇睡眠时以侧卧位为主，避免出现仰卧综合征。