怎么排湿气

排湿气一般通过加强锻炼、食物调理和中药调理等方式。

1、加强锻炼：

去除体内湿气的方法有很多，可以选择运动。因为运动可以有效促进毛孔的张开，排出毛孔中的湿气，如果能长期坚持运动，就可以改善体内的湿气。

2、食物调理：

要想去除体内湿气，就要通过食物来调节。很多食物都有药食两用的功效，比如红豆、小米、薏米等。这些食物用来煲汤或煮粥时，能有效健脾和胃，有祛湿消肿的功效。

3、中药调理：

目前能有效排除体内湿气的方法有很多，比较常见的有沈凌白术散、黄连温胆汤、温胆汤等，可以在医生的指导下饮用。尤其是雨季，更要多吃。建议平时注意改善居住环境，远离潮湿环境，避免淋雨和穿湿衣服。