不好进去睡眠怎么办

失眠可以通过调整生活习惯、心理治疗、药物治疗等方式治疗。

1、调整生活习惯：

保持良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜、晚睡等不良习惯。减少在床上醒来的时间，避免在床上睡觉以外的其他活动，每天保持适量的体力活动。睡前避免剧烈运动或过度兴奋，避免睡前吃一顿饱饭，吃刺激性食物，如咖啡和浓茶。确保睡眠环境安静，无噪音、强光等。

2、药物治疗：

有很多种常用药物，包括阿普唑仑等苯二氮?类药物。佐匹克隆等非苯二氮?类药物，阿戈美拉汀等5-羟色胺受体拮抗剂，曲唑酮等有镇静作用的抗抑郁药等。具体的药物治疗方案需要医生根据患者情况制定，不得随意用药。

3、心理治疗：

主要包括睡眠认知行为治疗和心理调节方法。建议患者可以吃适量富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆制品和其他食物。