深睡眠不好怎么办

深睡眠不好可以通过心理调节和药物治疗来改善。具体方法如下。

1、心理调节：

深度睡眠不足会导致身体无法充分放松，醒来后也处于昏沉状态。患者可以选择在睡前半小时听一段安静的音乐，帮助睡眠。安静的音乐可以放松人的身心，帮助大脑平静下来，从而迅速入睡。长期睡眠质量差的患者接受心理治疗，如认知行为治疗，可以改变患者对睡眠的看法，调整睡眠习惯，促进睡眠。

2、服药：

长期深度睡眠剥夺患者可在医生指导下选择安眠药，如地西泮；褪黑激素受体激动剂，例如阿戈美拉汀和拉米瑞通；或抗抑郁药，如米氮平和曲唑酮。建议深度睡眠剥夺患者在医生指导下积极治疗。