睡眠不好吃什么最好

睡眠不好可以吃一些富含色氨酸的食物、富含维生素B的食物、富含钙镁的食物等，有助于改善睡眠。

1、富含色氨酸的食物：

可以降低中枢系统的兴奋程度，因此有助于促进睡眠，如小米粥。此外，5羟色胺可以在人体内可转化为褪黑激素，具有镇静、促进睡眠的作用。

2、富含维生素B的食物：

可以调节机体的新陈代谢，增强神经系统的功能，如全麦食物，可以帮助缓解烦躁，促进睡眠。

3、富含钙和镁的食物：

天然的松弛剂和镇静剂，有助于促进睡眠，如核桃和牛奶。若通过食物无法改善睡眠状况，建议及时去正规医院就诊，必要时遵医嘱服药。