18岁孩子晚上睡不着觉怎么办

十八岁孩子晚上睡不着觉一般通过调整作息、合理饮食、体育锻炼和药物治疗等方式进行治疗。

1、调整作息：

十八岁孩子要养成白天少睡，晚上多睡的习惯。白天尽量把自己的睡眠时间控制在一个小时以内，下午三点以后尽量不睡，晚上不要熬夜。

2、合理饮食：

十八岁孩子睡前不要吃东西，注意保持饮食均衡。多吃有助于青少年身体发育的维生素和必要的微量元素，多吃蔬菜、水果和含有优质蛋白质的食物，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。

3、体育锻炼：

失眠十八岁孩子可以在睡前进行适当的体育锻炼，有助于睡眠。

4、药物治疗：

如果十八岁孩子失眠严重，可以在医生的指导下服用谷维素等药物帮助睡眠。建议十八岁孩子平时调整生活方式，调整心态，保持心情放松。同时，及时缓解学习压力，远离电子产品。