褪黑素改善睡眠

褪黑素可以改善失眠，但效果根据病情、个体敏感性存在差异性。

褪黑素主要通过作用于下丘脑和视交叉上颌骨中的褪黑素受体参与睡眠功能的调节，一个受体通过抑制生物钟的唤醒效应诱导睡眠启动，另一个受体参与昼夜节律的调节，从而改善睡眠质量。褪黑素是一种保健药物，主要用于调节和改善睡眠，但对病理性失眠患者并不理想。褪黑素是一种激素，不能长期服用，否则会对内分泌产生影响。

建议通过调整生活节奏、加强体育锻炼和补充相关食物来改善睡眠。如果睡眠仍然没有改善，建议及时去医院，在医生的指导下使用安眠药。