通常每天跑步30到60分钟合适。
由于跑步属于有氧运动，主要消耗血液中的葡萄糖，跑步不足30分钟，没有办法达到燃烧脂肪和减肥的效果。超过60分钟，容易损伤膝关节，使人感到疲劳，影响正常工作和生活。适当的运动有益于健康，促进新陈代谢，排出体内代谢废物和毒素。并增强身体免疫力，增强心肺功能，强身健体，延缓衰老。
建议跑步前注意时间选择、地点选择、跑步设备、食物补充和跑步前热身等，跑步时需要注意跑步时间和呼吸节奏，跑步后要注意身体恢复、拉伸和营养补充等。
通常每天跑步30到60分钟合适。
由于跑步属于有氧运动，主要消耗血液中的葡萄糖，跑步不足30分钟，没有办法达到燃烧脂肪和减肥的效果。超过60分钟，容易损伤膝关节，使人感到疲劳，影响正常工作和生活。适当的运动有益于健康，促进新陈代谢，排出体内代谢废物和毒素。并增强身体免疫力，增强心肺功能，强身健体，延缓衰老。
建议跑步前注意时间选择、地点选择、跑步设备、食物补充和跑步前热身等，跑步时需要注意跑步时间和呼吸节奏，跑步后要注意身体恢复、拉伸和营养补充等。
王晓东主治医师
天津医科大学总医院 骨科
主治医师，擅长各类骨科疾病
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