每天跑5公里对身体好吗

每天跑5公里对身体比较好。具有健身、改善心肺功能、促进全身血液循环或提高机体免疫力等好处。

1、健身：

跑5公里会消耗大量能量，燃烧脂肪，改变肌肉线条，具有健身的效果。

2、改善心肺功能：

会增加肺通气，增加每分钟心搏量，为身体各器官提供更多氧气和血液，降低心脑血管疾病的发病率。

3、促进全身血液循环：

会提高基本代谢率，加速代谢产物和毒素在体内的排泄。

4、提高机体免疫力：

可以增强抗病能力，减少疾病。注意保护膝关节，可以戴护具，防止膝关节软骨磨损严重。各种原因所致的严重心律失常患者、高血压病人等，都应谨慎进行长跑锻炼，防止加重病情。