产后肚皮松弛怎样才能收紧

产后肚皮松弛可以通过适当补充胶原蛋白、适当锻炼、多喝水等收紧。

1、产妇可以适当补充胶原蛋白，能够使皮肤的支撑能力有很大的提高，再适当摄入维生素，可以有助于合成胶原蛋白，还能够保护细胞避免受到紫外线的伤害，可以改善皮肤松弛的情况。

2、在产后产妇可以适当锻炼，如瑜伽等有氧运动，可以加速身体恢复，防止腹部的脂肪出现堆积的情况。

3、产妇可以多喝水，为皮肤补充水分，使皮肤的组织结构能够充满弹性。

产妇在妊娠期间由于孕激素和雌激素的影响，体内内分泌环境的改变，会使血容量增加，皮下有水肿等现象发生，是造成腹壁松弛的第一个原因。产促在妊娠期皮下脂肪的堆积，会使腹壁松弛。另外，最重要的原因是在妊娠期受体内松弛素的作用，会使腹直肌等腹部的肌肉群肌纤维伸展、松弛。上述三个原因导致产后腹壁松弛，血容量通常在产褥期就可以完全恢复正常，多余的水分代谢掉。脂肪的堆积和腹直肌肌肉群的功能锻炼，首先需要做适当体育运动和腹部合理的按摩，通常在产后第二周开始用温和的按摩油，如橄榄油、杏仁油等，每天对腹部进行按摩，使多余的脂肪燃烧掉。

建议产妇在产褥期以后42-56天开始做针对性体育锻炼，包括瑜伽、体操等，有利于恢复体型、改善腹部肌肉的紧致程度。在饮食中要注意避免吃脂肪或糖分过高的食物，以免引起营养过剩，导致脂肪堆积。通常情况下产后合理的运动，腹壁的松弛会在产后六个月左右逐渐恢复到孕前的状态。

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