胳膊酸痛怎么缓解

胳膊酸痛可通过药物治疗、物理治疗、针对性治疗等缓解。

手臂酸痛可能由乳酸堆积、颈椎病、末梢神经炎、肩周炎、肱骨上髁炎等疾病引起。采用以下方法来缓解：

1、药物治疗。

手臂过度活动和疲劳，以及长时间处于寒冷潮湿的环境，都可能引起无菌性炎症和酸痛。长期姿势不当或手腕运动过度会引起手臂肌腱炎等疾病，进而导致手臂酸痛。可口服消炎药物缓解疼痛，症状严重时应手术松解肌腱。

2、物理治疗。

颈椎病等神经压迫后，可引起手臂肌肉等部位的神经压迫症状，可引起局部疼痛、麻木、酸痛等不适。可以做颈部按摩、推拿、牵引等治疗。可用手掌按住酸痛部位，顺时针揉15分钟左右，再逆时针揉15分钟。用热毛巾热敷。如果不想用膏药，也可以用最简单的方法，热毛巾热敷。疼痛的部位，用热水浸泡10分钟左右的毛巾。毛巾凉了，用热水浸泡，继续热敷，直到疼痛部位明显缓解。

3、针对性治疗。

手臂自身疾病像肱骨上髁炎、骨髓炎、骨囊肿、骨肿瘤、结核、化脓性感染等自身疾病。也会引起手臂酸痛等不适症状。应采取抗感染、抗结核、抗肿瘤等针对性治疗。

胳膊酸痛注意事项：首先注意休息，多喝水，多吃黄色和绿色的蔬菜。推荐胡萝卜、大白菜、菠菜等蔬菜，因为这些蔬菜是碱性的，多吃可以促进肌肉中乳酸的排出。喝茶也对缓解酸痛有帮助。其次，可以做一些低强度的有氧运动和拉伸运动来缓解疼痛。建议在平地上慢跑后，做一些上肢肩关节、肘关节、腕关节周围的拉伸运动。通过这样的拉伸运动，可以明显减轻局部酸痛。最后，避免过度劳累，注意休息。