在做仰卧起坐的时候出现小腹疼痛大多数是因为腹部肌肉出现拉伤所导致的，出现疼痛就需要立即停止此项活动，可以对局部采用热敷的方法进行缓解。
做仰卧起坐后，腹痛通常由三个原因引起。首先，运动量太大。仰卧起坐属于无氧运动。当体内发生厌氧糖酵解时，会产生过量的乳酸。乳酸在体内过度积累会导致疼痛和肿胀感。
第二，运动时肌肉过度拉伸。
当动作姿势方法不正确时，刺激的是腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，因此会有腹肌酸痛的感觉。
第三，如果运动强度过大，运动量过大，偶尔会导致横纹肌溶解，也会导致小腹痛。
1、做仰卧起坐后，需要根据具体情况选择缓解方法。如果腹痛是由严重仰卧起坐引起的肠平滑肌痉挛引起的，可以注射消旋盐酸山莨菪碱注射液或口服颠茄片。这些药物能有效缓解肠平滑肌痉挛，改善腹痛症状。效果很好，但具体的用药方法应遵循专业医生的建议。
2、如果仰卧起坐时的腹痛现象是由腰肌痉挛和腹肌损伤引起的，可以通过热敷缓解疼痛。这种方法使用起来很简单。只需要在腹部放一条热毛巾。一般来说，热敷大约半小时可以缓解疼痛。如果热敷后没有缓解，应该尽快去医院，适当使用一些药膏。沃塔林软膏临床上常用。这种软膏能迅速缓解腰肌损伤的问题。但是，在用药过程中应注意减少腰大肌的活动，否则很容易再次引起腹痛。
饮食方面，不要吃辛辣刺激性食物，要以清淡为主，多吃一些膳食纤维。
赵进
做仰卧起坐小腹痛是怎么回事
做仰卧起坐腰酸疼怎么回事呢？
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