更年期妇女骨质疏松吃什么

更年期骨质疏松症可以吃富含钙、维生素和优质蛋白质的食物。

针对更年期的骨质疏松，首先要进行全程规范的抗骨质疏松的治疗。比如采取雌激素的替代疗法，在饮食上保证清淡易消化的饮食，同时还要保证充足的维生素，膳食纤维，钙质，蛋白质这种营养成分的供应。通常推荐的食物有鱼肉，瘦肉，蛋类，牛奶，新鲜的绿色蔬菜和水果，比如可以多吃一些骨头熬汤或者是一些深海的鱼类虾类，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素D，这对骨质疏松都有很好的促进作用。女性更年期易患骨质疏松症，原因如下，1、绝经会激活破骨细胞，降低雌激素水平，增加骨质破坏和钙流失。这种情况更容易导致骨密度降低和骨质疏松。

2、绝经后，新陈代谢减慢，钙吸收减少。

同时，钙的流失增加，容易引起骨质疏松。

3、更年期女性会增加体重、积累脂肪、减少运动，骨头的强度和密度降低。

更年期骨质疏松症的症状除了有更年期潮热、盗汗、易怒、脾气暴躁等症状外，还包括以下四个症状，第一，全身上下骨骼会发生全身性疼痛，包括腰部、背部、颈部和四肢有骨骼的部位，其中腰部和背部疼痛最为明显。

第二，身高变短，身高比年轻时低2-3厘米。

第三，驼背畸形可能会发生，第四，会出现脆性骨折，即在轻微外力作用下会发生骨折，如股骨颈骨折、股骨大转子骨折、桡骨远端骨折等。

建议患者有计划地吃富含钙的食物，使用药物预防骨质疏松症，补充钙，适当锻炼，获得更多阳光。