预防心脏病的方法有哪些

预防心脏病的方法有监测血压、适当运动等。通过定期检测血压，可以及时了解血压的情况，避免引起靶器官损害，进而起到预防心脏病的作用；而适当运动可以促进机体的血液循环，增强身体耐力，从而预防心脏病。

1、监测血压

我们可以通过使用电子血压计等方式监测血压，使用电子血压计时，可以选择坐位，其次，双腿自然放松，暴露右上臂后，自然搭在桌子上，手心向上成自然握拳，右手肘部与心脏大致在同一平面上。然后可以绑住电子血压计的袖带，使其下缘在距离肘窝横纹2-3厘米的位置，袖带中的导管大致对准手臂的正中线，缠绕的松紧以能容下一指为宜。最后，按下电子血压计的开始键，待血压测量完毕，显示血压的数值。需要注意的是，测量血压时，我们可以休息十五分钟再进行，避免过度紧张影响测量血压的准确性。

2、适当运动

我们还可以通过适当进行健步走等运动来预防心脏病，健步走时，我们应采取上半身笔直，脖颈挺直，两肩自然舒展、两眼看向前方的姿势。进行健步走时，脚跟着地，再以脚趾发力蹬离地面，结束一个步伐。最后，随着健步走的速度自然弯曲肘关节，让胳膊按照一定节律前后自然摆动。

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