腰歪了怎么自己矫正

腰歪了通常不建议自己矫正，需要到医院进行详细检查，然后通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。

1、物理治疗

腰部扭伤可能是运动不当、睡姿不当等原因引起的，可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过针灸、按摩、理疗等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛的症状。

2、药物治疗

如果疼痛比较严重，患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，还可以遵医嘱口服舒筋活血片、三七片等药物进行治疗。

3、手术治疗

如果患者扭伤的情况比较严重，出现了腰椎骨折的情况，建议患者及时就医，通过手术的方式进行治疗，常见的手术方式包括经皮穿刺椎体成形术、切开复位内固定术等。

除此之外，患者在日常生活中也需要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免加重病情。如果患者在恢复期间出现身体不适的症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。