做什么运动可以补肾壮阳

慢跑、散步、爬山、打篮球可以补肾壮阳，从而可以起到较好的补肾壮阳效果。

适度的运动如散步和跑步可以改善肾虚的状况。但是，应注意，超出限制的移动可能会造成损坏。以锻炼盆底肌肉为目的的锻炼，可以达到更好的补肾壮阳效果，如提肛蹲坐，也有利于改善性功能。由于性功能与心理、血管、神经、内分泌和肌肉等诸多因素有关，而运动仅能改善部分血管、神经和肌肉的功能，单纯通过运动改善性功能的效果并不理想。平时生活中有很多运动都可以补肾壮阳，例如慢跑、散步、爬山、打篮球等，因为这类运动可以改善心肺功能促进肾功能恢复，从而可以起到较好的补肾壮阳效果。另外还可以经常做举重、仰卧起坐、俯卧撑，同样可以促进肾功能恢复。在做这些运动时，应当适量而止，避免劳累。除了做这些运动可以补肾壮阳，还可以在医师指导下，服用具有补肾壮阳功效的药物治疗。补肾壮阳期间，建议规律作息。

做运动补肾壮阳应注意以下几点：严禁吸烟和饮酒。饮食中对男性生殖功能影响最大的是吸烟和酗酒。因此，在补肾过程中应严格禁止吸烟和饮酒。少吃豆类。豆类富含植物雌激素。如果男性吃得太多，会导致体内内分泌失调。补肾药是在面对面诊所的医生指导下服用的。许多西药或中成药含有某些成分。长时间服用这些成分会增加肝脏和肾脏的负担，因此在服用药物时应遵循医生的建议。按摩补肾。按摩对男性有补肾的辅助作用。人们的耳朵和脚上隐藏着许多与肾脏有关的穴位。可以选择合适的穴位进行持续按摩，可以补肾保精。