更年期应该怎么调理

更年期应该通过饮食调理或者根据体质的变化配伍合适的中药治疗，能够改善。

更年期来临是由于女性体内的雌激素分泌不足引起，可以吃一些富含雌激素类的食材进行食疗。比如用豆腐、豆浆和蜂王浆等食材食疗，能够提高体内的雌激素水平，改善阴部干燥、性欲减退和情绪不好等现象。

还可以配伍滋阴清热功效的中药治疗，缓解潮热盗汗、脸色潮红和睡眠差等症状，比如按疗程吃桂枝茯苓胶囊。平时抽时间做户外活动，有助于缓解不良情绪，保持心情愉悦也可以提高更年期的生活质量。

更年期调理方法：

1、富含蛋白质的食物：

更年期女性需要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以有效地帮助每个人的身体组织减缓衰老速度。蛋白质能很好地修复每个人的身体组织，比较常见的富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉和鸡蛋以及牛奶等。

2、碳水化合物：

更年期女性需要注意摄入更多的碳水化合物，因为补充复杂的多糖非常重要。此外还有淀粉类食物和膳食纤维，因为淀粉含有许多维生素和矿物质，而膳食纤维可以促进每个人的消化，如大米、全谷物和新鲜水果以及蔬菜等。

3、富含矿物质的食物：

对于更年期女性来说，需要吃更多富含矿物质的食物，因为矿物质在身体中发挥着很多功能。比如调节身体功能，促进皮肤和头发的生成和新陈代谢，增强酶的活性。因此需要在日常生活中多吃含有矿物质的食物，以便能够调节身体，比如大骨汤、肝脏和红肉以及猪血和海藻等。