小肚子发胖是什么原因造成的

小肚子发胖可能是长时间坐着、暴饮暴食、便秘、压力过大、锻炼方式错了等原因引起的。

1、长时间坐着：

久坐的人一般缺乏锻炼，减少体内能量消耗，腹部脂肪堆积容易导致腹部肥胖。

2、暴饮暴食：

长期暴食会损害脾胃功能，胃肠道容易消化不良，腹部脂肪堆积会导致腹部肥胖。

3、便秘：

经常便秘的患者会有食物积聚在肠道内，胃肠功能障碍，促进下腹周围脂肪的生长，也会出现下腹脂肪。

4、压力过大：

时间限制，经济问题，担心孩子无论压力来自何方，都很难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不仅仅是因为在压力下更容易吃高脂肪和高热量的食物。应激激素皮质醇也会增加身体所需的脂肪含量，并扩张脂肪细胞。

5、锻炼方式错了：

只做有氧运动，如跑步或骑自行车，对腹部减肥没有多大帮助。克利夫兰诊所的内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：这需要结合力量训练和有氧训练。这将增加肌肉，燃烧比脂肪更多的卡路里。小腹中的脂肪会聚积在小腹中，因为身体消耗了太多的脂肪，而脂肪无法被消耗。如果想通过腹部减肥，就应该控制饮食，多做运动。

建议在饮食方面，不要暴饮暴食，少吃一餐，注意饮食清淡、饮食规律，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。在运动方面，多做有氧运动，如跑步、打球等。也可以做一些专门针对腹部的运动，如仰卧起坐、腹部卷曲等。蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量应相应减少，特别是控制酒精消耗。腹部肥胖的人应该多吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜富含水分和膳食纤维，而且卡路里和脂肪的含量很低。水果和蔬菜含有大量的膳食纤维，很容易产生饱腹感，这对减肥非常有益。