腰酸怎么办怎么缓解

腰酸的缓解方式有按摩、理疗、针灸，以及应用舒筋活血的药物等，引起腰酸的常见原因有腰酸、腰肌劳损、腰椎间盘突出。

1、腰痛和酸痛可能是由疲劳或长时间姿势引起的慢性肌肉劳损或筋膜炎。按摩可以改善局部血液循环，放松肌肉，缓解酸痛。同时注意保暖，避免劳累。

2、可以应用物理疗法。腰部受凉引起的腰酸，可以通过局部热敷来缓解。可以趴在床上，用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解腰痛。腰肌劳损的明显症状是腰痛和腰痛。可以热敷缓解腰痛，活血化瘀的膏药可以帮助血液循环缓解症状。还有其他方式，如中药熏蒸、干扰电疗、红光理疗等。

3、针灸可以疏通经络，缓解疼痛症状。分为针灸和艾灸。在针灸中，通常采用针刺刺激穴位，可以疏通经络，缓解疼痛。腰疼引起的下肢神经牵拉痛、麻木、乏力等常见症状。针灸常用艾灸。可在腰部局部痛点施灸，可促进局部血液循环，加速局部炎症组织的吸收，从而缓解症状。针灸加艾灸也可以起到更好效果。

4、敷舒筋活血的药物，如肾金丹胶囊或腰痛宁胶囊。

所以日常生活中要注意自己的坐姿，避免久坐，勤起身活动。秋冬季节或气温较低时注意保暖。慢性、反复腰疼患者要注意是否有腰椎退行性疾病、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。

上述方法用于症状较轻的患者，可以暂时缓解腰部的酸痛，并不能根治疾病。如果情况严重，要去正规医院做进一步检查，查明病因，根据病情选择合适的治疗方法。