高血压的人平时吃什么可以降压

高血压吃降压药降压效果最好。常见的抗高血压药物包括五大类：利尿剂、ACEI、ARB、β受体阻滞剂和钙通道拮抗剂。根据高血压的不同级别和类型，采用不同的组合方案，可以达到最佳效果。

高血压是以全身动脉压增高、外周小动脉阻力增加、心输出量和血容量不同程度增加为特征的临床综合征。大多数患者表现为头晕、头痛、眩晕、耳鸣、失眠、乏力等症状。长期高血压可能导致多种心血管疾病，并可能影响靶器官如心、脑、肾等的结构和功能的改变，最终导致心力衰竭、肾衰竭、中风等严重后果。

1、利尿剂。

分为保钾利尿剂如螺内酯和排钾利尿剂如氢氯噻嗪和呋塞米。主要用于轻中度高血压，容易导致电解质紊乱。

2、ACEI。

是一种血管紧张素转化酶抑制剂，代表药物有卡托普利、依那普利等。可抑制血管紧张素生成，扩张外周血管，拮抗神经内分泌系统，抑制心室重构。建议长期服用。

3、ARB。

是血管紧张素受体ⅱ抑制剂，抑制其功能，舒张血管，降低血压。适用于不能耐受ACEI药物的患者。

4、β受体阻滞剂。

如美托洛尔、拉贝洛尔等，可通过减慢心率、减少心输出量来达到降压效果，还可抑制心室重构，改善患者的远期预后。

5、钙通道拮抗剂。

二氢吡啶类是降低高血压的主要药物，如氨氯地平和硝苯地平。反射导致心率加快，比较适合心率较慢的高血压患者。

建议患者制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。保持健康体重，肥胖者可以适当减肥。可以通过慢跑、游泳、散步等方式进行适当的体育锻炼。促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼，增强食欲。保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。避免吸烟和饮酒。多吃富含钾、钙的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。多吃蔬菜和水果。少吃钠含量高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、酱油、咸菜等。