便秘的预防措施有哪些

便秘的预防措施是饮食调节、积极运动、良好的排便习惯。

1、饮食调节：

每天可以多饮用一些温水，多吃一些膳食纤维含量丰富的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等，有助于加快肠胃蠕动，防止便秘的发生；同时应避免经常食用麻辣香锅、麻辣烫等辛辣食物；合理的饮食结构，能在一定程度上避免便秘出现。

2、积极运动：

每天饭后可以散步、慢走，平时也可以适当练习瑜伽、打太极等；科学合理的体育锻炼，有助于加快血液循环，促进肠胃蠕动，帮助大便顺利排出；另外也可以适当进行腹部局部按摩，对预防便秘也有好处。

3、良好的排便习惯：

一旦产生便意时，要及时排便，同时也要保证注意力集中，避免在排便时，听广播、玩手机等，否则容易分散排便精力，造成久蹲的情况，不利于预防便秘。便秘主要表现为排便次数减少、排便困难、粪便干硬等。该病的治疗应以改变生活习惯、方式为主，也可以适当使用泻药进行缓解。便秘的病因主要与年龄增长、不良生活方式、精神压力、胃肠道疾病等因素有关。

便秘的治疗方法：饮食调理：当患者发生便秘时，可以通过饮食进行调理，可以食用富含纤维素的食物，如：芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等食物，可以很好地缓解便秘症状。物理治疗：当患者发生便秘时，可以通过增加腹部运动的方式来进行调理，患者可以用手顺时针按摩腹部，通过按摩为肠道施加动力，也可以很好地缓解便秘症状。药物治疗：便秘的患者除了通过饮食按摩缓解以外，还可以通过药物进行治疗，可以在医生的指导下使用促进胃肠蠕动的药物，如：莫沙必利、伊托必利等药物，也可以很好地缓解便秘症状。