骨质疏松怎么补

骨质疏松的患者可以通过补钙、补充维生素D的方法补充。

骨质疏松症是一种全身性疾病，骨量减少，骨的微结构受到破坏，因此骨的强度降低，容易发生骨折。骨质疏松分为两类，一类是继发性骨质疏松，是由某些疾病引起的，如甲状旁腺功能亢进、肾功能不良或某些恶性肿瘤、肾上腺皮质激素亢进等。临床上，骨质疏松多见于中老年人和绝经后妇女。它是由原发或继发因素引起的骨密度降低、骨小梁变薄而引起的骨关节疼痛的症状。骨质疏松的人通常需要补充更多的钙和维生素D，所以食补主要是补充这两种营养丰富的食物。

1、补钙：

可以多吃牛奶、羊奶、豆腐、鱼、鸡、虾、蟹、蛋、鸭蛋、蘑菇等。在日常饮食中。

2、补充维生素D：

维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以也要多吃富含维生素D的食物，如带鱼、猪肝、三文鱼、橙子、燕麦、奶酪等。对于骨质疏松的人来说，除了健康均衡的饮食外，多晒晒太阳，经常运动也能促进钙的吸收，增强骨骼和肌肉的稳定性。此外，要注意避免疲劳、着凉、跌打损伤，定期去医院做骨密度检测，必要时可服药，如口服双膦酸盐、降钙素、维生素D等。

建议避免吸烟、饮酒过量、饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等会导致钙流失，均衡营养更为重要；运动有助于保持骨量，尤其是中老年女性。每周运动3小时左右，可以增加总钙含量。但要注意适度运动，过度运动弊大于利。骨质疏松症患者需要经常检查骨密度，以确定骨质疏松症的治疗方法。骨质疏松最大的问题就是容易骨折，所以平时要尽量避免骨折。