怎么调理贫血

调理贫血一般通过在平时的饮食上可以多吃一些动物的内脏、红糖、大枣、赤小豆、薏米、蛋黄、牛肉，这些食物都是能够有效的帮助补充气血，可以达到调节贫血的目的，也可以通过服用药物，都是能够改善贫血的症状。

贫血是指人体外周血红细胞容量减低，低于正常范围的下限，不能运输足够的氧到组织而产生的一组综合征。贫血主要表现为头晕、乏力、注意力不集中，部分人会出现胸闷、憋气、呼吸困难，也可能会出现消化不良、腹胀等症状，其他疾病也可能会导致贫血。贫血的原因有，生成血细胞减少，常见的比如造血原料不够，会出现贫血。还有破坏或者是丢失增多，有一种贫血是溶血性贫血，就是细胞在体内被破坏掉了。还有失血，比如有些人有消化道的失血、痔疮或者是溃疡，所以失血或者是破坏增多，也会出现贫血。再有更多见的就是像儿童由于生长发育过快，造成了生成相对不足。

注意配合医生仔细检查病因，对症下药，不要自己随便吃补血药。不偏食，注意经常进食含铁及叶酸丰富的食物，我们常吃含铁量比较丰富的食物，如黑木耳、松蘑、动物肝脏、紫菜、香菜、油菜、芥菜、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝、扁豆，少吃抑制铁元素吸收的食物，如高脂肪食物、碱性食物，如桃仁、杏仁、海带、胡萝卜，少喝茶和咖啡。平时最好是多注意休息，不要过多的劳累，也不要暴饮暴食。饮食要有均衡有营养，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以通过多喝水，勤排尿的方式能够达到有效的调节。