戒掉烟对身体有什么好处

戒掉烟对身体的好处是改善口臭、改善血液循环、减少咳嗽和咳痰、延缓皮肤衰老、降低心血管疾病的风险。

1、改善口臭：

长期吸烟易产生口臭，戒烟后口臭会明显改善。、还可以改善口腔卫生，味道变得敏感。

2、改善血液循环：

长期吸烟会降低血液吸氧能力，容易导致血压升高，引发心血管疾病。戒烟后，血液中的含氧量逐渐变得正常，其自身血管的功能也会得到改善，这可以减少心血管疾病的发生概率，高血压的发生概率也会显著降低。

3、减少咳嗽和咳痰：

长期吸烟容易咳嗽和咳痰，也会损害呼吸道。戒烟后，可增强呼吸防御能力，使呼吸更加顺畅，咳嗽、咳痰症状逐渐改善。

4、延缓皮肤衰老：

不吸烟者的皮肤可以获得更多的氧气和其他营养。研究证实，戒烟可以延缓皮肤衰老和皱纹。

5、降低心血管疾病的风险：

戒烟可以降低心血管疾病的风险，戒烟后死于冠心病的风险可以降低36%。

戒烟的方法：坚定意志：如果想戒烟，最重要的是要有坚定的信念和意志，需要坚持下去。在戒烟之前，需要清楚地了解在整个戒烟过程中可能发生的各种情况，如戒断反应，并做好充分准备。替代习惯：如果想吸烟，可以用糖果或最喜欢的零食代替。或者当想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作来代替吸烟。转移注意力：如果想在戒烟期间吸烟，可以洗个热水澡放松一下，或者和朋友散散步，或者跑步、健身，或者看书喝茶。简而言之，用一件感兴趣的事情让自己忘记吸烟。