怎样才能提高肺活量

患者可以通过日常护理和呼吸等方式进行提高肺活量。

肺活量是评估肺部功能的一个重要指标，是指在一次用力吸气后，尽最大力量呼出的气体量，并且不受时间限制。在成年人中，一般男性肺活量的正常值是3500ml左右，女性的正常值是2500mI左右。但这些值不绝对，需因人而异，运动员和重体力劳动者的肺活量相对正常人就要高一些。建议在二十岁时做肺活量检测，以后需要时可以和这个值进行参考比较。对于提高肺活量的办法比较多，如果患者平时身体健康，没有基础肺部疾病，可以采用进行适当的体育锻炼的方式提高自身的肺活量。患者可以选择有氧活动来提高肺活量。例如跑步、游泳、登山。患者还可以在医生的指导下进行腹式呼吸法，可以增加膈肌的活动范围，膈肌运动可以影响肺部通气量，坚持锻炼可以扩大肺活量，有助于改善心肺功能，是维持良好肺活量的一种方式。如果患者有肺部疾病，不适合进行运动的情况下，可以采用深呼吸的锻炼方法或者吹气球的锻炼方法来提高自身的肺活量。通常患者进行锻炼方法需要在医生的指导下进行，根据实际情况循序渐进的进行练习，提高肺活量。

在日常生活中，提高肺活量还可以选择多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛肉等，有助于增强机体抵抗力，起到辅助增加肺活量的作用。营养条件好，肺的发育才能好，肺活量才能够提高，所以要注意增加营养，适当锻炼。