孕中期可以通过适当运动、保持充足睡眠、避免不良情绪等方式避免宫缩。
1、适当运动
孕中期胎儿生长发育迅速，子宫增大，可能会导致子宫肌层敏感性增强，出现假性宫缩。可以通过饭后散步、做孕妇瑜伽、孕妇体操等方式适当运动，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，还可以促进血液循环，有助于避免宫缩。
2、保持充足睡眠
孕妇需要保证充足睡眠，避免过度劳累，否则可能会导致身体过度疲劳，使子宫肌肉疲劳，从而引起宫缩。可以通过保持左侧卧位的睡姿方式避免宫缩，也可以通过避免熬夜的方式避免宫缩。
3、避免不良情绪
孕妇精神紧张、心理压力过大可能会导致体内激素分泌紊乱，从而导致子宫收缩。可以通过保持积极乐观心态的方式避免心理压力过大，可以通过与家人沟通交流的方式进行改善。
除此之外，还可以通过避免剧烈运动的方式避免宫缩。日常生活中要注意饮食健康，可以适量食用鸡蛋、鱼肉、西红柿、苹果等富有营养的食物，有助于补充孕期所需要的营养物质，促进胎儿生长发育。
王一清主治医师
成都市第一人民医院 妇产科
住院医师，中共党员。2013年重庆医科大学硕士研究生毕业，2011年取得执业医师资格。科研研究方向：高泌乳素血症与妊娠相关疾病的影响。从事妇科、产科住院部工作，有3年的妇产科临床工作经验。擅长产科常见、多发病的诊治与高危产科疾病的研究。
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高晓峰主治医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。
燕军深圳市中西医结合医院擅长领域：擅长运用针灸、针刀、穴位埋线治疗面瘫，紧张性头痛，偏头痛，中风后遗症，颈椎病，肩周炎，腰背肌筋膜炎，腰间盘突出症，慢性支气管炎，慢性胃炎，慢性盆腔炎等疾病。对中风患者评估、康复训练有一定研究
王凌副主任医师复旦大学附属妇产科医院擅长领域：中西医结合治疗不孕症、反复自然流产、更年期综合征、子宫内膜异位症、卵巢早衰、多囊卵巢综合征及月经失调及女性生殖系统炎症等。
孕中期怎样才能不宫缩
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