青少年脊柱侧弯锻炼方法

青少年脊柱侧弯可以通过呼吸锻炼、躯干旋转训练、肩膀肌肉力量锻炼等方式进行改善。

1、呼吸训练

脊柱侧弯可能是脊柱发育障碍、长期不良坐姿等原因引起的，可能会出现一侧腰痛、双下肢不等长等症状，还可能会出现双下肢麻木、肌肉萎缩等症状。患者可以在医生指导下进行呼吸训练，通过腹式呼吸、缩唇呼吸等方式，加强呼吸肌肉的锻炼，改善症状。

2、躯干旋转训练

患者也可以通过躯干旋转训练的方式进行改善，可以让患者取仰卧位，通过跪姿、坐姿、站姿等方式进行训练，能够增加脊柱的内在稳定性，可以帮助改善病情。

3、肩膀肌肉力量锻炼

患者还可以通过肩部前伸、腹部凸起等肩膀肌肉力量锻炼方式，锻炼肩臂肌肉进行改善，建议在医生指导下进行，避免肩部肌肉受力不均，出现肌肉酸痛等不适。

除此之外，也可以通过抬腿训练等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。