夏天怎么保养身体

夏天可通过运动、饮食、以及规律起居等方式来保养身体。

1、运动

夏天可以适当跑步来锻炼身体，提高抵抗力。夏季气温比较高，运动时间建议最好在早晨或傍晚，选择的运动方式最好是强度小点，微微出汗即可，不可过量出汗，运动后注意补充水分。

2、饮食

夏天天气炎热，饮食要保持清淡，可以多吃一些绿豆粥，清炒苦瓜等，有助于防暑降温。夏天不要吃过多的寒凉的食物，吃得过多寒凉的食物容易引起胃肠道不适。建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶来增强抵抗力。

3、规律起居

夏季则宜晚睡早起，顺应自然规律，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。居住环境宜通风，避免阴暗潮湿之地。因夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，容易受凉，吹时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻木或肌肉酸痛等。还要注意保暖，不能过多吹空调，并且夏天开空调温度一定不能过低，以免引起身体不适。